Vikten av att mäta kalorier för att nå ditt viktmål
Att mäta kalorier är en av de mest effektiva metoderna för att nå sina viktmål, oavsett om målet är att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller bibehålla en stabil vikt. Genom att hålla koll på vad du äter kan du få en tydligare bild av din energibalans – alltså skillnaden mellan kalorierna du konsumerar och kalorierna du förbränner.
Här är några fördelar med att mäta kalorier:
Medvetenhet om matvanor:
Många underskattar sitt kaloriintag. Att logga maten du äter hjälper dig att bli medveten om hur olika livsmedel påverkar din energibalans.
Kontrollera portioner:
Att förstå portionsstorlekar och deras kaloriinnehåll gör det enklare att undvika överätning.
Flexibilitet:
När du känner till ditt dagliga kaloriintag kan du unna dig något extra utan att det påverkar dina långsiktiga mål.
Effektiv planering:
Du kan planera måltider som balanserar makronutrienter (kolhydrater, proteiner och fetter) samtidigt som du håller dig inom dina kalorimål.
Att mäta kalorier behöver inte vara komplicerat. Det finns idag många appar som hjälper dig att logga maten snabbt och enkelt, och det är ett verktyg som kan göra stor skillnad i din resa mot en hälsosam livsstil, allt du behöver är en gratis applikation samt en matvåg! I min coaching gör jag uträkningen åt dig du bara väger maten
